月子营养餐食谱：凉拌野生厥菜

1.厥菜500克.

2.青椒、葱洗净，胡萝卜去皮取一小节待用。

3.厥菜摘掉尾部花的部分，清洗干净。

4.姜蒜切末，葱切花。

5.将所有的调味道全部放入姜蒜末确碗里，调入生油，香油等调成凉拌汁。

6.厥菜入滚水锅里灼断生。

7.捞出立马放进冷水里冷确。

8.将冷却后的厥菜滤干水切段。

9.切好的厥菜码入碟中，将调兑好的味汁淋在上即可。