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首先站起来，会发现脊椎在自然放松的情况下，从侧面看呈现S弧形，保持这个形状坐下，并且不靠在椅背上。接着检查3个重点：
Point1：脚掌平放贴在地面，膝盖呈90度角。
Point2：耳朵与肩膀成一直线。
Point3：只靠坐骨支撑身体。
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