夏天吃荔枝加燕麦不发胖

建议不要养荔枝和燕麦，还要减肥。太多的荔枝会让夏季你长时间发胖。

荔枝含有更高的糖和热量。热量为70千卡/100克；荔枝果肉含糖量高达20%。因此，当你吃荔枝时，你必须吃适量。吃得太多很容易发胖。虽然这不是主要的诱因，但在减肥过程中减少糖的摄入更好。尤其对于养生糖尿病患者，最好避免吃荔枝。

当然，如果你偶尔多吃一点荔枝，你不必太担心发胖。然而夏季，有一个过热的问题。建议饭后喝绿豆汤或凉茶，以减少火。

荔枝不应该被人吃

一般人都可以吃荔枝。特别适用于产妇、老人、体弱者和善后病人。贫血、胃寒和口臭也是合适的。然而，阴虚火旺夏季和内热养生过盛的人不应吃太多，以免加重内热过盛的症状。此外，对于因阴虚引起的咽干痛、牙龈肿痛、鼻出血等症状的患者禁用。

饱肚+补气+燃脂=荔枝燕麦配方

材料:燕麦30克，荔枝5颗

练习:将荔枝去皮，去核，切成丁。向燕麦中加入100毫升沸水，搅拌均匀。养生

吃:吃夏季而不是晚餐。

功效:荔枝富含葡萄糖。可与富含维生素B的燕麦一起使用，帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。然而，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。

减肥+维生素补充+营养=荔枝榛子燕麦饮食

材料:燕麦30克，榛子3颗，荔枝5颗养生

做法:将荔枝去皮，去核，切成丁。将夏季榛子去皮，磨成粉末。向燕麦中加入100毫升沸水，搅拌均匀。

吃:吃而不是晚餐。

功效:荔枝含有叶酸，榛子含有铁和燕麦中的可溶性膳食纤维，有助于维持细胞健康，减少贫血，消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有养生效减肥。