第一：暖身练习。让成员轻轻地移动、舒展身体等，以动作、节奏、呼吸、声音等各种方式介绍自己。以各种舞蹈或动作的练习来拓展身体语言，并增加团体中交互反应与接触，让组员熟悉与适应团体。
第二：创造性的舞蹈探索活动。通过自由风格的舞蹈或动作，来探索不同的舞蹈元素（如时间、空间、力量等与舞伴、组员间的关系）。通过手势和身体动作进行模拟表演，运用各种小道具（如皮筋、球、弹性布料）即兴表现某个主题。在活动中更真实地经验到内在深层的情感，并在分享中发现自我，得到成长。
第三：运用各种技巧进行放松练习。最后要对团体舞蹈治疗进行评估，并就成员之间如何互动、如何通过舞蹈和动作来表达情感等，做进一步的分享整理。
