初夏保健要注意14个要点

在初夏，虽然气温还没有达到最热，但也有点热。为了适应天气的变化，必须在初夏做好保健工作。那么如何在初夏保持健康呢？除了清淡饮食，以下14个保健点应该做好！1.补充水和盐在夏天很热，容易出汗。有必要补充水和盐，以平衡体内流失的水和盐，否则会发生脱水。在大量出汗或锻炼之后，可以通过饮用盐水来补充，并且应该少量多次进行，以避免蒸发。

2.服装随气候而变化就服装而言，夏季必须随气候变化而变化:初夏温差大，所以要及时依靠人，即根据气象台指示的着装指标和个人着装指标，预防感冒。当然，在初夏，会有阵雨和热阵雨，所以我们必须注意衣服的干燥，不要因为湿衣服而变得又冷又热又湿。夏季服装选择透气棉。3.尽量穿浅色的衣服。深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高并变干；同时，蚊子倾向于变暗，深色倾向于吸引蚊子，尤其是黑色的蚊子。

4.小心脾胃受损。就养生方法而言，夏季最好多吃稀饭和喝汤，这样不仅能生津止渴，消暑，还能滋补身体。此外，新鲜蔬菜和水果可以补充足够的维生素、水和无机盐。在这些食物中，有西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。所有这些都具有一定的散热效果。

从冰箱中取出的食物最好不要匆忙食用，而是在常温下食用一段时间，并且一次不要吃得太多，特别是对于老年人、儿童和患有慢性胃炎和消化不良的人。