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1、散步
散步能够增强孕妇的心血管功能,无论你是不是个喜欢散步的人,在怀孕之后,一定要多散步。散步还可以帮助消化,增强耐力。孕晚期散步能够帮助胎儿下降到骨盆,骨盆韧带也会变得松弛,有助于胎儿的分娩。
2、游泳
毋庸置疑,游泳是比较适合孕妇的运动。不仅能够训练身体的肌肉,也能够缓解关节的压力,舒缓孕妇的疲劳感。
3、孕妇体操
体操是比较好的有氧运动方式,能帮助孕妇松弛盆底肌肉,有利于胎儿顺利通过产道。
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