跑步有助于身高的增长。跑步有利于骨骼的生长和发育,可以促进身高的增长。青春期的朋友应该注意适当的锻炼、合理饮食都有助于身高的增长。可以进行打篮球,跳高,跳远,踢毽球等运动,都有利于增高。在饮食上应该多吃一些含钙较丰富的食物,适当的多吃一些核桃,榛子,多吃一些虾皮,海带,鱼肉,鸡肉等蛋白质丰富的食物。患者应保证充足的睡眠,宜合理营养饮食,有利于身高的增长。身体长高一方面需要营养。另一方面就需要运动,那么跑步,如果是在日光下跑步,那么日光当中的维生素d,可以促进皮肤当中的维生素d,变为活性的维生素d,可以促进钙的吸收和利用。另外,跑步的时候,可以有效的刺激骨骼的生长与发育,可以促进长高。