月子营养餐食谱：西兰花烧虾

1.虾子去头和尾的剑，洗净沥干水分

2.西兰花撕成小朵泡洗干净沥干水分

3.西兰花梗去外皮，切薄片

4.西兰花放入滚水中汆烫后捞出放入冷水中降温

5.西兰花梗放入滚水锅中汆烫放入冷水中降温

6.蒜切末

7.热锅冷油爆香蒜末

8.放入虾煎熟

9.放入西兰花及梗翻炒均匀

10.加蒸鱼豉油翻炒均匀

11.加蚝油翻炒均匀

12.最后加盐和鸡粉调味即可