1.及时补充水分
但是少喝点。果汁、可乐、雪碧、苏打水等饮料含有较多的糖精和电解质，饮用过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和养生食欲。因此，夏天多喝白开水或淡盐(糖)开水。
2、口渴后不宜暴饮
在劳动和运动中大量出汗后，不宜饮用大量的白水，应适当添加一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后人体内盐分流失过多，如果不及时加盐，人体内水和盐的比例将夏季严重失衡，导致代谢紊乱。
3.尽量避免10点到15点出门
太阳短波辐射最强的时间是10-15点左右。这段时间你应该尽量避免出去。你必须出去。你应该在皮肤上涂些防晒护肤品。浅色更适合夏天穿。
4、午睡时间养生不宜过长
如果午睡时间过长，中枢神经系统将进一步受到抑制，大脑血流量的相对减少将减缓新陈代谢过程，导致醒来后全身感到不舒服和更加困倦。
5、饮食不应太清淡
在夏天，天堂和人类的活动需要很长时间，大量的汗水和养生消耗，所以他们应该吃营养丰富的食物，如鸡，鸭，瘦肉和鱼，以满足人体的代谢需求。
6、不宜过量饮酒
由于夏季温度的影响，人体容易积聚湿热，湿热过度是皮肤溃疡、痈肿毒的原因。如果你喝了很多酒，它会帮助热量产生湿气，这就等于火上夏季浇油。醒来感觉不舒服，更困。
