做好这二点疾病远离你

夏天远离疾病，要做好这二种事情

1.清燥解热

清燥解热是夏季保持健康的养生基础。首先，我们生活的环境不应该太潮湿，也不应该吃太多的冷食。晚上的温度不应该太低，最好在26摄氏度以上。

此外，我们最好不要在露天或寒冷的地方过夜。在夏天晚些时候入睡符合缺乏的自然原因，早起可以有效地适应日出。此外，我们在夏天也应该夏季更加注意我们的饮食。夏天，我们出汗更多。我们需要喝更多的水，温水更好。我们每天需要喝七八杯白开水。随着汗水的流失，我们体内钾离子的流失也会增加，这将导致低钾血症。

当这种情况发生时，我们的身体会变得困倦无力，还会出现头晕、头痛、食欲不振等症状。我们还需要在热天防止缺钾。最有效的方法夏季是多吃富含钾的食物。例如，新鲜蔬菜和新鲜水果含有更多的钾，我们还可以吃更多的草莓、杏子、荔枝、桃子、李子和其他食物。含钾最多的蔬菜是葱、芹菜、青豆等。

此外，我们可以在夏天喝更多的茶，而且茶叶也含有更多的钾。此外养生，如果我们在夏天这种炎热干燥的天气里喝茶，会有消暑的效果，可以说是一举两得。夏季属于五行中的火，相应的脏腑是心脏，所以我们应该在夏季注重养心。

中医所说的心脏实际上是整个神经系统，包括心脏以及心理和精神因素。我们不能忽视心理健康的维护。保持平和的心态和愉快的心情有助于降低交感神经的兴奋性，减缓身体的新陈代谢，从而有效降低燥热感。当我们沮丧和烦躁的时夏季候，我们也可以听一些舒缓的音乐，我们的室内装饰应该以浅色为主，这也可以帮助我们保持良好的心情。

2.注意祛湿，防止受潮感染

炎热的天气让我们体内有一团热，也让我们烦躁不安，无法振作精神。所有这些都提醒我们，是时候去湿解毒了。夏天潮湿的病原体很容易损害我们的健康。夏季的高湿度会使我们全身感到困倦和疲惫，还会出现胸闷和头晕等不适。

此外，夏季生冷食物的暴饮暴食也会影响我们脾胃的运化，水分很容易停留在肠胃里，从而导致食欲不振、呕吐、腹泻和腹痛。为了去除湿气，我们应该首先保持客厅干燥，以防止外界潮湿。第二，我们不应该穿没有完全干燥的衣服，也不应该用潮湿的被子盖住养生它们。

洗澡后，我们应该充分干燥身体上的水，吹干头发，但也要避免淋雨，不要让水分包裹身体，最好在家里买一个烘干机充分干燥衣服，我们平时也不使用湿毛巾。此外，我们应该调理我们的饮食以去除水分，多夏季吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。

如果是脾虚，那么我们可以用党参、茯苓等中药来熬制猪骨汤。如果只是为了去除水分，那么我们可以用红豆煮汤。最重要的是注意适量的锻炼。运动出汗是去除湿气的好方法，特别是对于长期呆在空调节室的白领。通过运动出汗来去除体内的水分对健康非常有益。