养身小满多吃苦有利健康

对小曼来说，多吃“苦”对健康有好处。节气“小满”后进入夏季炎热的夏季。

应注意防暑夏季降温，在高温期间应尽可能减少出行。在夏天，最好多吃“苦”的食物，如苦瓜和苦竹笋。

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种无机盐、维生素等营养成分，具有清热凉血、解毒的功效，对夏季常见的感冒和中暑有很好的防养生治效果。

此外，在“小满”季节，人体的养生生理活动处于最旺盛的时期，在四季的24个节气中消耗最多的营养物质，因此应及时、适当地补充营养。可以用清汤、绿豆芽蛤蜊汤、荠菜姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼片汤、鸡脚汤等。都适合这个节气。

湿热证患者可食用苦瓜木夏季棉牛肉汤养生。虚寒症患者可食用胡椒粒、老鸡和猪肚汤等。甜油炸食品会使身体产生水分，不应该吃太多。

此外，这样的天气还容易损害脾胃功能，从而导致消化不良和食欲不振。建议多吃祛湿健胃的食物，如红豆、薏苡仁、冬瓜、西红柿、鲫鱼等。

小满睡觉不要贪冷

小满节气，降雨量增加，气温明养生显升高，但尚未进入高温期。可以看出，小蛮反映了物候和气候。

在小蛮节气期间，平原地区的平均降水日数和降水量分别为3.7毫米和23.5毫米，比前一时期有所增加。大约22℃的平均温度比夏季长太夏季阳时高出2℃以上。平均养生最高和最低温度分别约为28℃和16℃。昼夜温差较大，尤其是雨后气温下降更为明显。衣服应该根据天气变化而调整。特别是，晚上睡觉时，要注意保暖，以免因着凉而着凉。