养身小贴士三款食谱开胃又养身

从中医的角度来看，养生是非常重要的。天人相应，这就要求人们的生活方式和习惯随着季节的变化而变化，而夏季养生的关键在于消暑。下面，边肖与你分享一些在夏天保持健康的秘方，帮助你降温和增强体质。

在炎热夏季的夏天，许多人会出现诸如上火、食欲不振、疲劳、失眠和烦恼等症状。如何在养生夏天保持健康？喝酸奶，吃玉米，贴墙站&hellip&hellip日常生活中夏季这些简单的饮食和简单的姿势都可以达到消暑强身的效果。

首先，每天喝200毫养生升酸奶，防止夏天腹泻

夏季是胃肠疾病的高发时期，这是由于夏季天气炎热和食物变质造成夏季的。此外，由于夏季出汗过多和身体抵抗力差，如果不小心就会发生腹泻和其他胃肠疾病。对付肠胃疾病的最好方法是酸奶。确保每天饮用200毫升酸奶不仅能增加肠道有益菌，提高抵抗力，还能补充蛋白质和钙。

第二，煮玉米时留胡子可以预防糖尿病。

许多办公室白领喜欢在早上做一块玉米做早餐，既美味又方便。事实上，这是一个好的饮食习惯，因为玉米可以增加肠蠕动。然而，如果玉米的胡须可以在烹饪玉米时保存，它也可以预防糖尿病。现在人们吃得太细了，糖尿病的发病率越来越高，玉米胡子有很好的降血糖作用，煮成玉米吃可以预防糖尿病。此外，在夏天煮汤时还有一个小秘密，那就是在蔬菜清汤里放一些干梅秆来刺激食欲，缓解夏天的炎热。

第三，给自己一个出汗的机会

几乎我们所有人都呆在一个白天音调空的环境中。身体绝对不会出汗太多。出汗是排毒的最佳方式，也能加强新陈代谢。因此，现代人，尤其是办公室白领，最需要的是创造出汗的机会。夏天睡觉时，尽量不要打开空键，即使是电风扇。

四、夏季锻炼可以坚持半小时或快走

夏季健康，锻炼是一个重要的法宝。因为夏天的太阳很强，所以此时户外运动应该改为室内运动。靠墙站半小时或快步走半小时是锻炼的好方法。饭后贴墙站不仅可以锻炼，还能有效减肥。这是因为餐后半小时，当血糖升高时，餐会被吸收并很快转化为脂肪。如果你饭后坐着不动，脂肪会在腰部和臀部堆积。饭后，当你粘在墙上，热量被移走，这不仅可以锻炼你的身体，还可以避免脂肪的积累，有效地减肥。

五、自觉培养自己的耐热能力

现代人总是觉得现在的天气养生越来越热，这与空音是分不开的。更难想象没有空音调的人是如何来到这里夏季的。事实上，现在的夏天几乎和前一个夏天一样热，但是在人们长时间呆在空的房间养生后，耐热性变得比以前差了。所谓的热阻是指人体调节和适应周围热环境的能力。中医认为，夏季如果一个人有良好的耐热性，那么他的温度调节和适应能力就很好，这有助于减少中暑。因此，中医高养生度提倡有意识地培养自己的耐热性。例如，如果你在感觉非常热的时候喝一杯热茶，你的身体会出汗更多。事实上，当你出汗时，你的体温会下降。这是自内而外的自然冷却。

3个夏天保持健康的食谱可以缓解夏天的炎热，刺激食欲，滋养身心

1.益气养心粥

材料:太子参30克，山药30克，莲子30克，大米200克。

做法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净，放入锅中，加入适量水，煮至米粥烂。带上温暖的食物。具有健脾益气、滋阴清心的功效。

2.鸭肉冬瓜汤

材料:冬瓜500克，鸭肉500克，瘦肉100克，芡实50克，薏苡仁50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐和味精适量。

方法:将鸭肉和瘦肉洗净切件，冬瓜洗净切件，荷叶洗净切件。将鸭肉、瘦肉、冬瓜、荷叶、芡实、薏苡仁和陈皮一起放入砂锅，加入适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮沸直至鸭肉成熟腐烂，加入精盐和味精。当这道菜和正餐搭配时，吃肉和喝汤。具有滋阴养肝、健脾利湿的功效。

3.黄鳝米饭

材料:黄鳝150克，姜汁10毫升，粳米500克，精盐和花生油适量。

练习:杀死黄鳝，去内脏，去骨，洗净，切成块，放入盘中，与姜汁、精盐和花生油混合。将洗净的粳米放入砂锅，加入适量水，先用大火煮，然后用小火煮，当水分减少一半时，将黄鳝放在米饭上，继续煮至米饭熟。具有补益肝肾、调中健胃的功效。