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游泳可以锻炼腰背肌肉,尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳时人平卧在水上,脊椎不承受纵向压力,在不断换气过程中,腰椎和颈椎周围的肌肉不断运动,得到锻炼和加强
长期游泳对增进腰肌,改善椎间盘突出会很有帮助,腰肌增强,不容易出现“闪腰”现象。
而要注思的是,动作不要大剧烈,应量力而行;游蛙泳、蝶泳两种泳姿可锻炼腰肌,但动作力度掌握不好反而会造成运动伤害。