月子营养餐食谱：海鲜菠萝炒饭

1.菠萝

2.海鲜

3.什锦蔬菜

4.鸡蛋

5.米饭

6.鱿鱼切圈、蟹棒切粒备用

7.取一平底炒锅坐火，加少许油，分别将鱿鱼、虾仁和什锦蔬菜炒至八成熟备用。

8.炒至八成熟

9.取一平底炒锅坐火，加少许油，将鱿鱼炒至八成熟备用。

10.取一平底炒锅坐火，加少许油，什锦蔬菜炒至八成熟备用。

11.将菠萝从上部切开

12.把肉挖出切小块备用

13.炒好的海鲜

14.取一净炒锅坐火烧热加油烧至八成热，倒入打散的鸡蛋炒散

15.加入米饭继续翻炒均匀

16.加入什锦蔬菜

17.加海鲜继续翻炒

18.起锅前加入菠萝翻炒均匀

19.加盐和鸡精调味即可

20.盛入菠萝盅