月子营养餐食谱：西兰花炒鲜鱿鱼

1.鲜鱿鱼洗干净

2.在鲜鱿鱼的内边交叉轻轻的刮花

3.切成小块

4.西兰花洗干净切好

5.红萝卜切好

6.锅里的水烧开放鲜鱿鱼焯水，

7.看到鲜鱿鱼卷成小花就捞起来

8.西兰花也放锅里焯水捞起来

9.热锅放油放姜

10.倒鲜鱿鱼下锅大火快速煸炒

11.加适量的米酒

12.加适量的盐，酱油煸炒变色

13.放西兰花

14.放红萝卜煸炒几下，加适量的清水盖锅盖焖2分钟

15.勾芡出锅

16.装碟