练大圆肌注意事项

1.集中精力于技术动作，严格要求每一个动作的准确度。

2.不要忽视斜方肌和三角肌后束肌肉的练习，匀称的身段很重要。

3.在坐姿训练器上练习时，做到正坐平凳，双脚自然分隔，双目正视前方。

4.在站姿训练器上练习时，翻举哑铃能够借助腰、腿的力气，避免肩关节受伤。

5.练习间歇最好不要超越3分钟。

6.哑铃的分量要根据不同的姿态进行调整，切不可共同，否则会造成肩关节负担过重等问题。

7.在进行大分量的哑铃练习时，若放下哑铃后腿部出现颤抖现象，阐明已经到达极限，最好此动作不要超越两组。