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两者配合起来效果较好,缺一不可。
如果你只是通过单一的有氧来减肥,那么你只能从一个大号难看的体型变成一个小号更难看的体型,同时肌肉还会大量流失,从而影响身体骨骼和关节受力和稳定性。
顺带说一下,很多人说力量训练消耗糖原,有氧消耗脂肪,其实这是极度错误的。无论你用任何的运动形式,供能都是互动模式,糖原,蛋白质,脂肪共同参与!你的心率区间,运动强度直接影响到这三者的参与比例!