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睡眠状况不好的人,可以试着在睡觉前做一些伸展动作,帮助入睡。
颈部僵硬时,最重要的就是伸展紧绷的肌肉群,来达到舒缓的目的。这个动作同时也可以减少因为压力、紧张情绪等造成的头痛。
1.轻松的站立,双脚打开与肩同宽。
2.两手贴在背後,右手抓住左手腕往右拉。
3.头往右前方点,约45度角。
4.停留30秒后,换边做。
5.左右两边算一次,共做5次。
要记得双手紧贴於背,进行动作时颈部肌肉有被拉开的感觉。
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