在夏天保持健康要冷静

镇静和冥想通常像冰和雪。在夏天，我们应该注意安静，饮食应该清淡，还有一句话要睡觉。夏天，我们的身体消耗很多。如果我们睡不好，我们会有麻烦的。为什么心脑血管疾病在夏天经常发生，也就是说，他们睡眠不好。

如果人们想要健康，他们应该睡个好觉。睡眠对人们来说太重要了。人们花三分之一的时间睡觉。如果他们活了90岁，他们会睡30年。如果他们睡不好，他们白天就没有精神。

俗话说:每天睡个好觉，活到99岁。从某种意义上说，一夜好眠可能和一顿好饭一样重要。一些外国医学专家在老鼠身上做了这样的实验。一群应该吃喝七天的老鼠就是不让它们睡觉。这些老鼠死了。

另一组让它睡觉，但只让它喝水，老鼠就复活了。如果人们睡眠不好，人们的身体修复功能将下降，人们将很容易得病。每天睡眠少于4小时比睡7或8小时短10年，如果你睡得更多，你的寿命将缩短10年。有些人认为他们长大后应该少睡一会儿。人不会随着年龄而减少。

他们可能体力消耗较少，睡眠也不像年轻人那样甜美。然而，睡眠所需的时间并没有减少。因为老化的身体可能需要更长的时间来修复，所以需要七八个小时。在夏天睡个好觉非常重要，尤其是在午休的时候。夏天太热，有时晚上很难睡好，所以我不得不午休来弥补。

西方科学家非常有趣。最早，他们说中国人中午懒得睡觉。经过研究，发现心脑血管疾病的发病率大大降低。午休有益于下午身体机能的正常运转，有益于下午的工作生活。所以现在，西方，尤其是西班牙，已经午休了。

午休时应注意几个事项。第一次睡眠时间不应太长，但原则上不应超过一小时。如果你睡了很长时间，你将不能轻易醒来，感到沮丧，并影响你晚上的睡眠。其次，最好躺下睡觉，不要在风中，不要直接吹空键，电风扇不能直接吹它。一定要盖住东西，因为睡觉后身体的新陈代谢会变慢。

第三，你不能趴着睡觉。俯卧睡觉对你的呼吸和心脏有害。