在夏天保持健康时，请记住以下十个单词

炎热的天气，日晒，易怒，出汗和食欲不振&hellip&hellip这些天，这些不舒服的感觉是不是越来越糟，让你觉得你哪儿也逃不掉了？原因很简单，漫长的夏天已经到来。气象学规定，当温度连续五天稳定在22℃以上时，夏天就开始了。一旦温度超过32℃，人体就开始感到燥热。这种热度不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的健康。夏天是人体新陈代谢最快、气血最旺盛的季节。

因此，6月份有债务，但必须快的说法意味着，一旦你不能养成健康的生活习惯并导致疾病，大都会将很快受到攻击。7-九月不仅是中暑和胃肠疾病的高发季节，也是英国医生所说的肾结石季节。这也是除了春天以外所有季节中精神疾病的第二高发病率。如果你想过一个健康的夏天，你必须记住以下十个单词。1.补钾在炎热的天气里容易出汗，所以及时正确地补充水分尤为必要。

在夏天，要特别注意三个阶段的补水:起床时、上床睡觉前和洗澡后。这时，喝一大杯新鲜的冷开水不仅可以补充水分，还可以清肠、解毒、稀释粘稠的血液。平时，最好随身携带一瓶水，并随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。有些人只在夏天喝冷饮，这不能长期解渴。天气炎热时，适当饮用热茶可以促进汗腺的分泌，并使大量汗液通过皮肤排出，从而降低体表温度。

除了喝温开水，还有很多补充水分的选择，比如吃一些有益于水的蔬菜和水果，比如西瓜、百合、冬瓜、莲子等等。出汗多后，不要喝开水，先喝些淡盐水。补充适量的钾也是必要的。在炎热的天气里，人们血液中的钾含量往往很低，汗水会带走大量的钠和钾。一旦发生低钾血症，你会感到四肢无力，严重心悸，胸闷和恶心。

瘦肉、鱼、海鲜、牛肉、白菜、油菜、土豆、香蕉等。富含钾，所以你可以吃得更合适。