在夏天保持健康，多运动来清理肠道

夏天，天气又干燥又热，所以我们需要多注意肠道的健康。如今，许多上班族和老人都面临便秘。便秘怎么办？如何调理便秘？以下是一些缓解便秘的方法，这样可以清肠排毒。为什么要注意清肠排毒？中医认为，体内的湿、热、痰、火和食物积聚成毒，而粪便中的毒素是所有疾病的根源。西医认为人体新陈代谢产生的废物和肠道食物残渣的产物是人体内毒素的主要来源。

有意识地选择一些排毒食物并坚持锻炼是去除毒素的正确方法。慢性肠道疾病会诱发直肠癌，还会导致女性皮肤粗糙甚至乳腺癌。如今，结肠直肠癌已经成为成年人因病死亡的主要杀手。因此，保持肠道卫生和提高自身免疫力是健康的重要保证。缺乏锻炼容易便秘。

一般来说，健康人的肠道年龄与生理年龄基本平行，差别不大。事实上，由于不健康的生活方式，相当多的人会提前衰老。上班族经常工作五六个小时，但也面临精神压力，这极大地影响了肠道的消化、吸收和蠕动。随着时间的推移，便秘甚至痔疮都会形成。老年人因脏腑功能衰退、精血不足、肠道脱水而患老年便秘。

适度而有规律的运动可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动，提高身体的新陈代谢率，帮助放松心情，有效预防直肠癌的发生。