夏季抗疲劳和抗疲劳的五种基本食物

在炎热的夏天，我们解释疲劳的原因是正常的(熬夜、工作过度、锻炼等)。)。然后，当原因不明，或身体休息后仍不能恢复时，我们会非常担心。睡眠质量差，饮食紊乱(如节食或饮食结构失衡)，缺乏锻炼和氧气供应&hellip&hellip纠正上述错误通常足以恢复你的体力。以下五种抗疲劳食物可以让你在繁忙的工作中更有活力。

均衡的饮食是关键。均衡的饮食必须多样化，以避免营养不良造成的身体虚弱。需要遵守以下规则:每餐一个水果；蔬菜一天两次(生的和熟的)；吃含有电淀粉的食物，但不要吃得太多(面包、面条、米饭、干菜，最好是生的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐)；肉、鱼或蛋，每天一次；最后，每餐都有必需的乳制品(如酸奶、奶酪、乳制品点心等)。)。适当补充糖和碳水化合物作为最基本的营养是身体健康的主要来源。

人的所有器官，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的物质补充依赖于糖。最有利的是复杂的碳水化合物(即糖的缓慢吸收)，因为它不会很快被身体消耗掉，而且它能长时间补充能量。以下食物富含复合碳水化合物:意大利面、米饭、面包、干菜&hellip&hellip然而，没有必要每顿饭都吃，一天一次就够了。

饮食专家:饼干，饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自它的碳水化合物含量。早餐时，普通饼干、黄油饼干或早餐专用饼干提供的能量可以保证人们在午餐前精力充沛。如果你再吃一个水果，一个鸡蛋，喝一杯牛奶，这将是一顿精力充沛的完整的早餐，这将确保你整个早上都精力充沛。下午喝茶，吃几块饼干，喝一杯饮料，可以让你一直充满热情地工作到下班。