适合夏季运动-游泳、散步和健身球

夏天天气炎热，许多人懒惰，不想锻炼。事实上，夏天的高温不是不锻炼的原因。适度的锻炼对你的健康有好处。什么运动适合夏天？在夏天，最好是轻轻运动，微微流汗。这里有六种适合夏天的运动，看看哪一种适合你！它适合夏季运动。

在夏天，有必要在高温下锻炼。特别是，漂亮的女人不应该懒惰。锻炼是最好的排毒产品。夏季锻炼的关键是选择一项适合你的运动。那么什么运动适合夏天呢？今天推荐6种运动！1.游泳夏天最好的运动是游泳。

游泳不仅锻炼手、脚、腰和腹部。而且有益于内脏器官，如心、脑、肺、肝等。，对血管特别有益，这叫做血管体操。此外，由于水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减轻体重，达到健美的效果。游泳时间非常重要。

从早上6点到7点，下午4点到5点，晚上7点到8点是个不错的选择。你每次可以游10分钟到半小时，大约一周两到三次。夏天，早上水温相对较低。入水前用冷水擦拭身体，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等事故的发生。然而，尽量不要在晚上10点后游泳，否则你会因为过度的神经兴奋而失眠。

着陆后，最好使用遮阳伞遮阳，或在有阴凉的地方休息，或使用浴巾保护身体皮肤，或在身体暴露部分涂防晒霜。游泳后，你应该立即用柔软的干毛巾，最好是清水，擦去身上的水垢。如果耳朵里有水，水可以通过用一只脚在同一侧跳来排出。之后，做一些放松体操和身体按摩，或者在阳光下小睡15分钟。20分钟以避免肌肉僵硬和疲劳。

第二，走路很多人担心健身，尤其是在夏天，很多人都不愿意动。事实上，当你拿起你的腿，你自然会融入健身大军。中医指出，散步是夏季最好的有氧运动。