旅游,糖和盐别忘了带上

游客每天在户外呆很长时间。一日三餐不会像在家那样方便和及时。大量的锻炼会消耗身体中的许多营养。体内储存的糖量不能满足锻炼的需要。及时补充营养将使人们消除旅途中的疲劳，更快地进行锻炼。旅行或锻炼前吃一点巧克力或糖果可以补充身体能量，增加肌肉和肝脏中的糖原储存，并有助于补充身体消耗的能量。巧克力富含能量和营养，体积小夏季，易于携带，是理想的能养生量和营养补充品。

夏季人们在旅途中容易出汗。当人体大量出汗时养生，汗水会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。因此，夏季在旅途中喝一些淡盐水是必要的。在1克盐中加入500毫升养生水制成的淡盐水，不仅能达到清凉止渴的目的，而且不伤肠胃，能及时夏季补充人体所需的盐，防止电解质紊乱。在旅途中，你应该多喝水，少喝水，如果养生你渴了，你不应该一次喝太多。建议每隔一小时喝100~150毫升水。

夏天出汗多，当你周围的毛巾变粘时，你不妨用盐擦干净，用清水冲洗干净。这将使毛巾柔养生软干净如新。此外，旅游后回到住宿地后，在温水中加入少量盐进行沐浴，可以提神醒脑，使皮肤光滑舒适。