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1注意身体姿势
游蛙泳时,身体平俯于水面上,与水平面约成5-10度角,脸部没入水中,使前额上边与水平面齐,眼睛注视前方。换气时,身体会有起伏,使体角增加,但应注意幅度勿太大,以免增加身体横断面积,产生正面阻力、皮肤磨擦阻力与涡流阻力等三大阻力,比其它姿势都大得多。
2注意腿部动作
蛙泳腿的动作是推进的主要动力,腿部主要是维持身体平衡与推进力的增进。 腿的动作可分为收腿、翻脚、夹腿三个阶段,它们之间是紧密相关联的不能有停顿。在夹腿动作完成后,身体是成滑行姿势,全身伸直有"飘"的感觉,这种滑行可减少水的阻力,也可减少体力支出。
3注意臂部动作
蛙泳的划臂与腿部动作,始终在水中进行,这是和其它泳姿不同之处虽然前进推进力,主要来自腿部的动作,但良好正确的动作,其价值仍不容忽视。其划水轨迹较短,因此的推进力很小,双手臂在水中形成双心划轨。划后立即前伸,阻力可以减低至最小。