1.西瓜:味道甜，性质冷。在炎热的夏天吃几个西瓜不仅香甜可口，而且清凉解渴。西瓜不仅能解暑解渴，而且营夏季养丰富，含养生有人体所需的多种营养成分。当夏季出夏季现中暑、发热、心烦、口渴、尿少或其他急性热病时，应使用西瓜辅助治疗。西瓜除了果肉还可以和水一起吃。
2.番茄:酸甜，微凉。其作用是美容、消除疲劳、增加食欲、改善蛋白质消化、减少胃胀和食物堆积。夏天，多喝西红柿汤。它不仅能获取营养，还能补充水分，一举两得。
3.苦瓜:苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，清热防暑。因此，夏天吃苦瓜是最好的选择。用新鲜苦瓜捣汁或煮汤都是很好的食物补充剂。苦瓜凉茶可以解暑，提神醒脑。
4.黄瓜:黄瓜含有维生素和丰富的营养，具有消暑清热的功效。黄瓜可以生吃或煮熟，去皮切片，并与糖，醋，酱油，味精和蒜泥混合。
5.绿豆:绿豆具有清心利湿、消暑止渴、清热解毒的功效。绿豆汤是最常用的解暑解毒药物。夏天最好吃绿豆粥消暑养胃。
6.鸭肉:鸭肉尝起来又甜又咸，略带凉意。具有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的功效。可用于养生血夏季晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽养生、肾炎水肿、排尿困难、低烧等症状。鸭肉不仅富含人们夏季夏季急需的蛋白质等营养物质，而且还能预防和治疗疾病。
7.豆奶:在夏天，人们流汗很多，消耗很多能量。人们通常在不同程度上减肥。一方面，缓解夏季炎热是必要的，另一方面，补充营养也很重要。然而，夏季养分流失太快，不易吸收。此外，补品容易产生过多的内热，所以夏季补品应基于均衡营养、降温和减少内热的前提，并且不应喂以干补品。一小杯豆浆不仅可以达到补充的目的，还具有消暑的功效。
8.芹菜:芹菜味微寒，甘苦，无毒，营养丰富，对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛有一定的辅助食疗作用。还能促进胃液分泌，增加食欲。
9.芦笋:芦笋味道鲜美，味道芳香，柔软可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋蛋白成分含有人体必需的多种氨基酸，含量比例适当。营养学家和素食主义者都认为它是一种健康食品和全面的抗癌食品。
