一、秋季养生喝什么粥好1.秋季养生喝莲藕粥2.秋季养生喝生地麦冬粥3.秋季养生喝红枣糯米山药粥二、秋季养生饮食原则有哪些1.不要暴饮暴食2.少吃辛辣重口味食物3.饮食不宜生冷三、秋季日常养生有哪些技巧1.日常要注重预防感冒2.日常要早起早睡3.日常要加强锻炼秋季养生喝什么粥好1、秋季养生喝莲藕粥先将粳米放到水中浸洗两个小时,然后把新鲜的莲藕切成片装,记得越细越好,然后两种食用共煮,粥好之后,加入食用盐,葱花调味即可。莲藕粥做法非常简单,但是却有着非常强大的道理保健功效,特别是开胃、利尿止淋等功效。秋季天干物燥,适当的吃点莲藕有助于去火,特别是有助于缓解胃热,有助于预防口臭,而且还具有清热解毒、开胃的作用,适合各个年龄的人秋季常食用。
2、秋季养生喝生地麦冬粥将生地黄50克,麦冬(去芯)40克,粳米50克,金钱枝桔饼30克,共煮成粥,即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效,对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。此粥具有安神、除烦、安眠等功效,特别适合工作压力大,睡眠质量的人经常食用。
喝粥既能滋养肠胃,又能滋润肌肤,既不会增加消化系统的负担,又不会导致身体肥胖。是现代人生活中不可缺少的一部分。3、秋季养生喝红枣糯米山药粥准备红枣10克、苡仁50克、粳米100克、荸荠20克。
将所有的材料一起倒入锅中,煮成粥,然后加入适量的白糖搅拌均匀即可。秋冬气候干燥,人的活动量减少,热能消耗大,体内免疫力下降,红枣糯米山药粥具有调理慢性肠炎、提高食欲等作用,特别适用于那些病后术后身体欠佳的人。秋季养生饮食原则有哪些1、不要暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。
摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。
2、少吃辛辣重口味食物秋天的饮食原则主要概括为就是少吃一些辛辣重口味的食物,而应该多吃一些味酸的食物,例如一些葱姜蒜以及韭菜应该少吃,应该多吃一些口味酸涩的果蔬。秋季养生的原则和春季以及夏季的是不一样的,中医方面认为这个时间段最好还是以养人体阴气最根本所在。3、饮食不宜生冷由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。秋季日常养生有哪些技巧1、日常要注重预防感冒秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
2、日常要早起早睡早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。3、日常要加强锻炼秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
