燕麦怎么吃减肥

1、每天早上醒来我们喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服，然后中午吃一个苹果，煮燕麦粥喝，晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完。燕麦富含维生素和少量钙质，蛋白质含量高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的，就能够减少我们对脂肪的摄入量。

2、坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入，而且这种方法适合养生。