可以自己在家做，做三伏灸，安全是关键。若要自助三伏灸，建议使用现代艾灸仪，或使用艾灸筒、艾灸盒等器具施灸，操作方便，安全性更高。像隔姜灸等灸法，需要在医院由专业医生施灸治疗，以免烫伤皮肤，若用现代艾灸仪，就无须专人操作，用户完全可以自助。
常灸穴位：大椎(第七颈椎棘突下)、肺俞(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)、命门(第二腰椎棘突下)、神阙(肚脐正中)、关元(肚脐下3寸)、足三里(外膝眼下3寸，胫骨外缘一横指)。大家可以买一张穴位图查找穴位。
需要材料：艾绒、新鲜老姜、打火机、线香、牙签
操作方法：
1.取新鲜老姜切成一元硬币大小。
2.用牙签在姜片上扎数孔。
3.然后将扎孔的姜片放在穴位上。
4.用双手将艾绒捏成宝塔样的艾炷放在姜片上。
5.用点燃的线香点燃艾炷。
6.待被灸者感觉温热的时候取下艾炷换新的姜片和艾炷。
7.每穴灸上5炷。
