月子营养餐食谱：水煮千张

1.千张卷成筒状

2.切成丝

3.锅中烧水，沸腾后放入千张焯水后捞出放入冷水中浸泡

4.青红椒切丝，葱姜蒜切丝，干红辣椒，花椒备用

5.锅热油，爆香姜蒜

6.放入干红辣椒 花椒 桂皮

7.放入豆瓣酱炒香

8.放入水

9.加入老抽

10.加入生抽

11.加入白糖

12.煮沸后放入千张，焖煮片刻

13.放入青红椒丝

14.加入盐调味

15.加入鸡精炒匀

16.煮好的千张盛入碗中

17.将洗好的香菜放在千张上面

18.锅中放油，爆香蒜末

19.将热油和蒜末一起淋入碗中就可以了