月子营养餐食谱：鹌鹑煲苦瓜

1.食材：鹌鹑。

2.食材：苦瓜。

3.将苦瓜浸泡30分钟，洗净，切半，去籽，切块。

4.放入煮滚的热水中。

5.灼一下捞起，沥干。

6.将鹌鹑洗净，切块。

7.放入汤锅中，倒入适量的清水。

8.盖锅盖，大火煮滚。

9.捞起，再次洗净鹌鹑和汤锅。

10.将鹌鹑放入玻璃汤锅中。

11.盖锅盖，大火煮滚。

12.放入苦瓜。

13.盖锅盖。

14.大火煮滚。

15.转小火煲1.5小时左右。

16.加入适量的鸡粉。

17.倒入适量的粟米油。

18.加入适量的食盐，拌匀，煮滚。

19.即可关火。

20.盛入碗中，上桌后就可美美享用啦