月子营养餐食谱：玉米西兰花

1.将西兰花分成小朵洗净

2.锅里放清水，加入几滴橄榄油，水开下入西兰花焯熟。

3.放入凉水里把焯熟的西兰花冰一下。

4.葱、姜、蒜洗净，切片备用。

5.炒锅放食量橄榄油，下入葱、姜、蒜爆香。

6.加入玉米粒翻炒，同时放入蚝油、盐和十三香。

7.玉米熟后，放入焯熟的西兰花翻炒均匀入味，加入鸡精即成。