站可以锻炼各个器官。站分不同姿势，如直立站、弯腰站等，每种姿势对身体的活动也不同。但都加大了脚部、臀部及腰部的活动力度，从而使肌肉伸缩，减少脂肪和消耗的热量，也就能达到减肥效果。一站一坐间，整个人处于一种放松状态，人也顿时精神倍增。
坐的时间长了，随时可以伸伸腿，弯弯腰，活动一下颈椎，按摩一下腰背。偶然放段优美的音乐，随音乐节奏翩翩起舞，可以调动那些不常活动的肌肉，促进血液循环，平衡人的机体，是一种有益的健身方法。练习站姿时，要遵循先易后难的原则，然后逐一练习其他站姿。每隔一小时，站一会儿，更能促进血液循环，增强身体肌肉的伸缩，从而缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。
每天站一会儿，思维会更加敏捷，更加改善身体肥胖等症状。站，能让我们拥有
健康的身心，快乐的工作。
