夏天孩子宜吃的5种零食

五种适合夏季的零食养生酸奶

喝酸奶对儿童有很多好处:夏季每天喝150毫升酸奶可以满足一天所需能量和钙的夏季1/3；酸奶中的乳酸菌能调节胃肠道正常菌群，促进消化养生。酸奶含有半乳糖，半乳糖是大脑和神经系统中脑苷脂的一种养生成分。定期饮用酸奶可以促进大脑发育。一般来说，建议孩子们在夏季晚饭后一小时喝一杯酸奶，这对他们的成长和发展有好处。

干果

尽管经常有新闻报道说干果会粘在婴儿的喉咙上，夏季但不可否认的是，干果有很高的营养价值。例如，经常吃核桃可以增强大脑和记养生忆力。花生、瓜子和开心果含有人体必需的脂肪酸和微量元素。杏仁中的锌含量很高夏季。腰果能提供高质量的脂肪，促进血液循环，疏通经络。我们不能因为窒息而停止进食。一般来说，不建议3岁以下的婴儿直接吃坚果，但是坚果可以被烹饪或油炸并磨成粉末给婴儿吃。

水果或果汁

水果富含维生素和矿物质，可以刺激宝宝的食欲，帮助消化。吃水果的时间非常重要。饭前吃会影响食欲。饭后吃不利于消化和吸收。通常建议在两餐中间吃。水果的种类取决于季节。西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等。可以在夏天吃，但是消费不应该太多，尤其是一些冷的和容易生气的水果。果汁最好是现榨的，比现在买的加工果汁更有营养。

面包和蛋糕

新鲜的面包和蛋糕比含有各种添加剂的饼干更健康，也可以作为婴儿的零食。然而，由于这些食物有一定的饱腹感，进食时间必须远离正餐。一般来说，喝茶时间(3-4点)是个不错的选择。对于不喜欢吃东西的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于那些喜欢吃东西的孩子来说，面包和蛋糕的数量必须得到控制，以防止他们在能量过多时发胖。

消暑糖水

夏天，气候炎热多汗，所以很多人会吃一些消暑降糖水，如绿豆汤、小米露、银耳汤、红薯粉等。

妈妈们也可以给他们的宝宝做些糖水作为零食。他们可以自己混合配料。婴儿们肯定会非常喜欢它。应该注意的是，糖水可以在室温下饮用，最好不要吃冰的，以免太冷。

儿童夏季的饮食应该适度合理。