午餐多吃素食可以轻松解决困倦

当人们在春天瞌睡，秋天瞌睡，夏天瞌睡时，特别容易瞌睡，尤其是午饭后，他们经常无精打采。新加坡《联合早报》最近的一篇文章指出，事实上，春季睡眠不足并不是睡眠不足，而是与人们吃的高脂肪、高糖食物有关。[春天保持健康——春天的睡意呢？高考就要到了。如果学生困了，他们应该做什么？->。[饮食和保健:高考学生吃蘑菇来保持头脑清醒]许多人喜欢午餐吃高糖高脂肪的食物，如馒头、米饭和猪肉，或者快餐，如炸薯条、汉堡包和炸鸡。

它们能刺激胰岛素和胆汁的分泌，使人体内部器官不堪重负，并降低血液的携氧能力，从而导致大脑中氧含量的降低，使人容易疲劳。如果你下午不觉得困，你最好多吃素食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜和豆腐，含有大量的酪氨酸，它在保持大脑对思考、记忆和醒来的热情方面起着决定性的作用；绿色和高纤维蔬菜，如胡椒、胡萝卜和菠菜，可以确保脑细胞获得足够的氧气，让人们整个下午都感到神清气爽。就主食而言，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆淀粉含量高，所以最好不要在午餐时吃土豆，晚上吃土豆有助于睡眠。

按照吃饭的顺序，如果你不想在饭后感到困倦，你应该先吃肉，然后是蔬菜，最后是主食。午餐不要吃得太多。喝茶时间会多吃一些全麦饼干或巧克力来补充能量。此外，工作时吃菠萝、橘子、柠檬和其他富含维生素的水果也能消除神经系统疲劳，让人精力充沛。香蕉和葵花籽可以抑制大脑思考，这很容易导致困倦，所以最好不要吃它们。