从《黄帝内经》看夏季养生之道

中医理论强调春生夏长，秋收冬藏，这是气的本性，应该为人们所遵循。在夏季，当人体生长发育最旺盛的时候，如何调整饮食，如何调整作息，保持身心的双重健康？今天，我们向您介绍《黄帝内经》中的夏季养生之道。夏季睡眠的三大压力是，每年夏天，当夜间温度和湿度很高时，睡眠质量或多或少会受到影响。有时候，那些贪睡早起的人会发现自己背痛和头痛，白天工作时甚至会更加疲劳。那么，夏季睡眠的压力是什么？1.避免在入睡后打开电风扇。

入睡后，人体血液循环变慢，抵抗力减弱。整夜开着电风扇睡觉很容易感冒。2.避免半裸和裸腹睡觉。腹部和胸部的皮肤温度几乎是恒定的。因此，即使天气太热而无法入睡，人们也会因为胸部和腹部温度不足而腹痛和腹泻。

因此，不管天气有多热，你都应该用被子或毯子盖住你的胸部和腹部，以免感冒而生病。3.避免用冷水擦拭垫子。有些人错误地认为用冷水擦拭草席、草席和竹席会更凉爽。事实上，人体在炎热的夏天很容易出汗，而且夏季睡眠垫本身也不干燥。如果用冷水湿布擦洗，会增加床的湿度，成为各种霉菌和细菌的滋生地。

正确的方法是先用温水和热水拧干抹布，然后擦拭夏季睡眠垫，同时用电风扇彻底擦干夏季睡眠垫，这样可以安心睡觉。