从端午节习俗到养身保健常识

端午节起立姿势！从端午节习俗到保健知识，端午节是我国一年一度的夏季传统习俗。在这个节日里，看龙舟，吃粽子，吃龙舟饭和吃粽子是常见的风俗和饮食习惯。然而，在这个时候人们很容易忽视健康问题，那么我们应该如何在端午节期间保持健康呢？让我们来看看端午节习俗中的保健常识。

首先，粽子尝起来很美味。早餐不要吃。

端午节后，各地的人们都有吃粽子的习惯。粽子的味道不同，但材料通常以糯米为主要原料，分为咸味和甜味。咸味粽子可以加入绿豆、猪肉、蛋黄、火腿等，丰富多彩，美味可口。医生指出，粽子是一种高热量、难消化的食物，吃粽子时应该控制好量。每年端午节前后，胃肠道病人会明显增加20%左右，每个人都应该有一个适度的饮食。

特别是，喜欢吃粽子当早餐养生的人应该被提醒粽子是用糯米做的，不容易消化。清晨吃粽子会在胃里持续更长时间，刺激胃酸分泌，这可能导致慢性胃病和胃溃疡的发作。此外，粽子绝不能作为夜宵，因为夜宵容易导致消化不良，从而影响睡眠。

许多人会因为吃太多粽子而肠胃不适，这主要是因为忽视了蔬菜和水果的摄入，导致纤维不足。如果在吃粽子的时候加入一些蔬菜来清肠，并加入水果，这些不适疾病的发生率就会降低。

专家还建议在品尝粽子后喝茶。茶叶能降低人体脂肪和胆固醇的吸收，其中发酵程度较低的绿茶、包装茶和乌龙茶效果最好。

第二，做爱娇可以掺一些米粉

除了吃粽子，端午节还有吃“粽子”的习俗。艾草是将采摘的艾草洗净，煮沸，切碎，与糯米粉和黄糖混合，然后捣碎均匀，揉成深绿色扁圆形。最后，将香蕉叶放在底部，在蒸笼中蒸，形成柔软的青蒿角。

艾蒿具有抗菌、抗病毒作用，具有平喘、止咳、祛痰、散寒除湿、理气和血的功效，还具有止血、凝血、镇静、抗过敏、保肝利胆的功效。中药提醒人们，茵陈具有一定的药用价值，食用茵陈制成的茵陈角可以起到一定的预防感冒和祛湿的作用。

夏季但是，有些地方是用糯米粉做的，糯米粉比较难消化，养生所以你不能多吃。夏季吃得太多对人体健康不利。你也可以试着把糯米养生粉变成米粉做艾条，从地里摘野艾条，和米粉混合做成艾条，老人和小孩都可以吃。

三、中草药要避毒、祛邪、防病

端午节后，湿热逐渐加重，各种真菌和细菌大量繁殖，人体因湿热而出汗，空气中的过敏原增加，蚊子活跃，日照增加。结果，夏季各种皮肤病如皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等开始频繁发生。专家强调，将炉甘石、生艾叶、佩兰等药材混合，加水煎煮洗澡，可以预防上述皮肤病。菊科植物飞机草具有芳香，药浴具有清热消暑、燥湿健胃、止呕的功能。在一定程度上，它还可以预防普通感冒和蚊虫叮咬。

为了防病治病，许多地方都有喝藿香的习俗。藿香具有消暑止呕、治疗霍乱腹痛、排除肠胃胀气等功效。将藿香正气用作药物的制剂受到专家的高度评价。

第四，口服雄黄酒不如外用。

在中国南方，端午节喝雄黄酒是一种常见的习俗。中医认为雄黄，又名鸡冠花，性温，味苦辛，有毒，主要用于解毒和杀虫。它的主要成分是二硫化砷，加热时会分解成毒性很强的砷，因此不建议口服。但雄黄酒可外用于毒虫叮咬、长包、疖子、痱子的地方，也可洒在房间角落和床下，具有很强的灭蚊杀虫效果。

五、运动健康推荐散步

龙舟比赛、蹴鞠、珍珠球和草地搏击都是中国古代就在端午节开展的运动。从古至今，端午节是一个崇尚体育的节日。中医称精气神为“三宝”，与人类生活息息相关。运动养生就是要把握好这三个环节，调节意识，提升精神，引气；调节呼吸，练气；通过行气，促进血液循环；在全身循环。以空气传导的形式，通过身体、骨骼、肌肉和关节的运动，使全身肌肉畅通无阻，滋养全身。

在日常生活中，“散步”是一种简单而有效的锻炼方式，而中医认为“散步是精致的鼻祖”。锻炼者可以选择在早上或晚上锻炼。在锻炼过程中，身体放松，头部挺直，眼睛向前看，手臂自然摆动，腿自然移动。步幅略大于正常步速，步速略快于正常步养生速。锻炼者保持充沛的精力，呼吸自然有节奏。走路夏季时，最好达到“神清气爽，脚热，微汗，心情愉快”的状态。养生