夏季食品健康大战高温

天气炎热时，许多人胃口不好，因为室外温度高而不能吃东西。每当气温上升10℃时，人体平均减少70卡路里的需要量，夏季人体所需热量减少，这样人们就不会感到饥饿；人们在空的房间里感觉不到水的蒸发，所以水的摄入量较少，但胃肠组织已经轻微脱水，这也会影响食欲；夏天很容易口渴。有些人习惯喝含糖饮料，但糖是一种天然的食欲抑制剂。糖会很快被血液吸收，这让人们突然觉得饱了，所以他们不能吃东西，随着时间的推移，形成了一个恶性循环。因此，我们在饮食中应注意以下四个纠正和五个补充。

■纠正以下四种常见且合理的夏季饮食习惯:餐后冷饮或冰制品。因为天气很热，我们经常在晚饭后喝一杯饮料或吃一碗冰，但是一杯泡沫茶有240卡路里，一罐绿茶有185卡路里，一罐冰咖啡有115卡路里，一份冰淇淋有280卡路里。当我们喝饮料时，我们只感觉到我们在解渴，但我们没有感觉到我们在喝卡路里。然而，在那之后，我们就麻烦了，因为我们的身体消耗了100卡路里，但是我们必须爬楼梯27分钟或者步行1小时。你做到了吗？明智的选择应该是喝白开水或矿泉水，这起初可能会觉得无味，但习惯已经形成。

一旦味道淡了，就不习惯喝含糖饮料。喝绿豆汤等甜点。许多人喝绿豆汤和红豆汤是因为他们不能吃，但是这些食物就像大米一样含糖，如果他们吃得太多，他们会发胖。明智的选择应该是替换，而不是增加更多。如果你想在饭后喝一碗绿豆汤(大约70卡路里)，记得减少你的食欲1/4。

如果你想吃绿豆汤作为一餐，你可以放少一点糖，加入低脂牛奶和削减一些水果，以实现类似晚餐的营养。