一：不掌控呼吸
运动的过程中，要记得时刻应注意呼吸和动作的完美配合。掌控好了呼吸，运动效果才能得到有效增强，均匀的呼吸节奏能够集中人的大脑，还能平稳人的情绪。
二：不利用腹肌
运动的过程中，要记得随时保持收腹这一个小动作。时刻利用腹肌可以保护我们的腰部，还能让我们的呼吸节奏更为顺畅，因此，不管是从事瑜伽运动还是其它的运动，一定要记得随时收腹。
三：过于紧张
瑜伽运动初学者如果因为跟不上学习的步骤，千万不要过于紧张，放松心情才有利于学习和锻炼瑜伽。多练习的话总会得到收获，放松紧绷的神经，就算是难度较大的动作，我们也可以慢慢的学来，不可操之过急。
只要放松心情才能集中精力、全神贯注的投入到瑜伽的意境之中，才能得到最佳运动效果。否则，浪费了时间和精力，还得不到运动功效，岂不是白白浪费了好时机？相信自己，多下功夫、坚持以恒，瑜伽迟早会被自己征服。
