季节性情感失调症:是由于冬季特有的寒冷气候作用于人体所致的情绪抑郁、无精打采甚至精神沮丧、意志消沉的疾病。该病多见于青年,尤其是女性。
冬季情感失调症防治四要点
一是加强营养。寒冷环境中,体内氧化过程加强,肌体需要高热量,而维生素C和B族维生素的缺乏,既影响人体抗寒能力,又影响人的大脑功能和情绪。所以,冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。
二是进行运动。通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
三是平时可多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加各种娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。
四是要多晒太阳,延长光照。延长光照可防止和减轻冬季情感失调症,也有益
健康。
寒冬时节,机体处于封藏状态,阳气不致妄泄,脾肝机能亦较健旺,正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态,可选用产热高、富有营养、味浓色重的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外,糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等都是冬令补心气、固肾益精的佳品,可多吃些。冬季食补,宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。