月子营养餐食谱：柠香龙利炒云耳

1.龙利鱼放入盆中解冻，洗净后斜刀切成小块，用淀粉抓匀备用

2.红黄彩椒各四分之一，洗净后切丁

3.黑木耳泡发洗净，去掉根部，撕成小朵焯水后捞出。把裹着薄淀粉的龙力鱼焯水一分钟

4.平底锅中放入适量油，放入葱丝、花椒炝锅，把黑木耳放入锅中翻炒，再放入淋干水分的鱼肉，中火慢炒

5.锅中倒入适量生抽，放入适量盐、糖、少量醋，加入彩椒丁、柠檬丝翻炒

6.翻炒均匀后，盛盘即可