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控水后的酸奶
40g
胡萝卜
20g南瓜
20g洋葱
50g青芝麻
适量番茄
50g橄榄油
适量丘比酱
适量盐
适量胡椒
适量
1.我是放微波炉里蒸的菜,东西少各蒸了2-3分钟, 蒸笼的话,熟了就可以了,不要蒸太久
2.蒸2-3分钟
3.2分钟不到
4.控水酸奶,跟鲜奶起士味道很像, 就是酸了些,放多少可以个按自己接受酸味的程度比较好,橄榄油适量 稍微多些也可以的,橄榄油对皮肤挺好,盐和胡椒适量 搅拌开
5.最后加入丘比酱适量,可以一边放一边试食,自己喜欢的量就好,搅拌均匀,我用的是热量减半的丘比酱
6.自己喜欢的样子装盘,本想照下来步骤,但是有点难度 ,总是调整,颜色配好了就行,蔬菜沾酱料食用