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睡觉的姿势错误也会造成脖子的负担,主要原因在于枕头。枕头是优质睡眠的关键,近年有越来越多的人为失眠所苦,许多厂商纷纷推出促进安眠的各式枕头。不可否认,枕头确实是维持脖子健康极为重要的因素,坊间有些枕头以「有益脖子健康」为卖点,不过严格说来,睡觉时不用枕头才是对脖子最好的睡法。
枕头会抬高头部,使脖子前倾,这个姿势会造成脖子的负担。尤其是高度较高、硬度较硬的枕头,对脖子压力更大,导致肩膀酸痛的症状恶化,早上起床时甚至会头痛。明知不睡枕头对脖子最好,但有些人已经习惯使用枕头,不用还睡不着,如果你也有此困扰,请尽量选择不增加脖子负担的枕头。
不造成脖子负担的枕头,首要条件是可以让头部到肩膀完全放在枕面上;此外,请选择使用柔软羽毛的产品。里面塞满荞麦壳、怎麽睡都不变形的枕头,代表质地太硬。应避免选择躺着会使脖子往前倾的枕头,让脖子维持直线状态的枕头高度最适宜。