1、自然呼吸
刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。
2、逆式呼吸
在比较熟练掌握蹲马步技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。
3、腹式呼吸
一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。 腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
