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夏季运动:减的不是“油”是“水”
凡是运动减肥的人会有这种感觉:运动后一称,咦!轻了!还是挺有效果的,结果第二天,又回来了。有可能比昨天还胖!
这到底是为什么呢?我们都知道能量守恒定律,有运动就会有消耗,但是这种消耗不是“脂肪”,而是“糖”。只有长时间运动才能消耗脂肪,炎热夏天,你可以长时间运动吗?
随着运动的进行,身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。而不是“油”。同时带走身体热量。
水分占人体体重的60%~70%,所以运动后需要大量补充水,来维持机体平衡。由于身体温度下降,同时运动消耗大量的“糖”,所以胃口就好了。结果就不言而喻。
冬季不一定有夏天吃的多:节食不知不觉
都说夏天天气热,不爱吃饭。这都是谎话,你可以观察一下,夏天卖吃的多还是冬天的多。晚上下班天气凉快,路边香气扑鼻,我不信你能忍得住。这一吃跟本停不下来。胖是必然的,减肥只是个笑话。
反而冬天,没有诱惑,天气还冷谁还会想着吃饭,赶紧回家坐被窝。在被窝和吃饭,我想都会选择前者,除非有人买,但不一定会下来吃。
不仅是晚餐不吃,午餐也不一定吃的多。胖女孩肚子上的脂肪一堆一堆的,加上冬天穿的多坐在那,吃一点就会觉得很饱。然而夏天穿的那么宽松,那不是想吃多少就吃多少,毫无束缚感。不知不觉中节食,但是不能脱衣吃饭。
冬季不运动也能减肥:多穿衣,坐着也能减
冬天有些胖女孩宁愿自己冻着,也不愿多穿一件,殊不知这样会使自己越来越胖。脂肪有保暖的作用,如果身体不够暖和,身体内大量的“糖”转化为脂肪,来给机体保暖。然而如果你给自己穿暖和,身体不仅不生成脂肪反而会消耗。
因为长时间处于热的状态身体就会消耗热量来降温,等糖类不足时就会消耗脂肪来供能。跟运动一个原理,但是你是坐的,不会感觉到累,可以长时间进行,这就是为什么穿厚的女孩后背常出油,这才是油。当然不要过分的穿厚,适量就行。
冬季减肥是必然的:喝暖了肥肉自然就没了
夏季爱吃冷食,容易引起消化不良,吃的食物都堆积在腹部,成为脂肪,这就是常说的不吃也能长胖。
而冬天来一个轻素健康疗法,暖暖身体,轻轻松松肥肉不见了,我自己就是例子,从149斤到101斤,下个目标是98斤,你等着吧!