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1.控制强度
我们的目的是减肥,高速燃烧脂肪就是关键,这里我们建议将强度保持在你的最大心率的百分之六十,因为这个强度区间,属于有氧训练的区间,也是脂肪消耗的最佳区间。
2.坚持到底
想要有显著的效果,建议进行40分钟以上的跑步时长,因为脂肪燃烧的高峰期出现在跑步进行30分钟后,所以坚持40分钟以上,能够达到理想的效果。
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