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慢跑心肺系统造成的压力较小,产生较少的代谢废物,并产生较小的细胞损伤。可以增强人的心肺功能。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗,过程可能会相对无聊。 波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧,提高无氧代谢能力,也能增强心肺功能。但是强度大,并且无氧代谢会导致乳酸堆积,限制肌肉功能并造成酸痛。
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