熬夜长膘什么原因

1月10日发表于《美国临床营养学杂志》上的一项随机对照实验研究发现，缺乏睡眠会加剧身体对糖的渴求，为了保持健康的体重，我们要保持良好的饮食习惯，前提是有一个良好的夜晚休息。睡得好是一个非常简单易行的生活方式的改变，能够帮助人们吃得更健康。不良睡眠习惯相对于正确的作息时间表对糖和碳水化合物消耗增加的关系。把总卧床时间延长一个小时才能做出更好、更健康的食物选择。在过去的研究中已证实睡眠不足导致饮食不均衡，这项研究证明了改善饮食和睡眠之间的关系。健康成人建议睡眠时间是7—9小时，而三分之一的美国人每晚睡眠不足6小时，你的睡眠时间呢？