一顿吃伤、十顿喝汤。节日期间，人们往往会在短时间内食用大量的鸡、鸭、海鲜等美味佳肴，容易出现头晕脑胀、心慌气喘、血压增高等一系列症状，即美食综合征。
现代人生活不规律，
饮食上经常是多油腻，因此极容易出现膳食不均衡的状态。现代人应该努力培养正确的生活习惯，多锻炼，多吃蔬菜水果，把生活节奏尽量放慢。小长假过后，应多吃些易消化的食品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，适当控制零食，减轻肠胃的负担。
并不是所有类似于美食综合征的病症都是由于膳食不均衡引起的，如果不能确定病因，最好是到医院接受检查，以免延误病情。
春夏交替的时节，气候、气温不甚稳定，一旦饮食上不注意，有时就难免出现腹胀、腹泻等不适。要注意饭前、便后及时洗手;不吃半生食品;吃剩的菜要放进冰箱，拿出来吃时最好再热一下等。
