小长假期间，很多人会选择旅行来度过这段时间。不少人在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过假期。但许多人远途旅游回到单位后，经常感到全身酸痛，并且出现上火现象。
出发的时候兴高采烈，没想到回来时候完全变了样子。上班族丁丽丽告诉记者，假期和朋友去了一趟九寨沟，行程排得很紧，身体有点吃不消，回来后就上火了。现在满嘴起泡，疼得厉害。
上火就是旅游综合征的一种症状，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便干结等，也有人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。此外，还有一些人因为突然的大运动量(比如爬山)而造成周身酸痛，短时间内缓不过来。
专家表示，这种情况下应尽量多休息，多喝白开水，让身体放松。假期中运动量过大的人常会感到肌肉酸痛，可以采用按摩放松的办法。用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。此外，睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。
